크릴 오일이란?
크릴 오일은 크릴이라는 새우를 닮은 모습이지만 난바다곤쟁이 목에 속하는 갑각류로 플랑크톤의 일종입니다. 일명 크릴새우라는 명칭이 귀에 익지만 새우를 닮아 그런 명칭이 붙었을 뿐 새우랑은 전혀 상관이 없습니다. 크릴에서 추출하여 만든 건강식품이 바로 크릴 오일입니다.
1. 혈관 질환 좋아진다
크릴 오일에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있는데 불포화지방산이 인지질 형태로 이루어져 있습니다. 인지질은 물과 기름에 잘 녹는 성분으로 이루어져 있는데 인지질이 혈관 속에 있는 기름때 제거에 매우 효과적입니다.
2. 다이어트 효과
1번에서 설명드렸던 인지질 성분 덕분에 다이어트 효과도 볼 수 있습니다. 인지질은 콜레스테롤과 중성지방을 줄이는 역할을 합니다. 어느 한 연구 결과에서 크릴 오일을 3개월 이상 섭취한 결과 나쁜 LDL 콜레스테롤의 수치는 감소하였지만 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 증가한 결과를 가져왔습니다.
3. 항암, 항염 효과
크릴 오일에는 오메가3 지발 ***EPA와 ****DHA를 포함하고 있습니다. 이 두 성분이 체내에 흡수되어 염증을 억제하는 항 염증 효과가 있어 관절염, 관절 통증을 감소시키고 염증으로 인해 생기는 성인병, 암, 비염, 아토피, 천식, 류머티즘 관절염 등도 예방할 수 있습니다.
4. 혈관질환 개선 및 노화 방지
최근 다양한 음식이 생기면서 기름진 음식을 많이 섭취하고 있습니다. 이로 인해 우리 혈관에 기름이 쌓이게 되는데 기름때가 쌓이면 혈관이 좁아서 혈액순환 장애가 생기고 이로 인해 협심증, 뇌졸중, 뇌경색, 심근경색과 같은 혈관질환 및 고혈압, 고지혈증과 같은 성인병을 유발하게 됩니다.
앞서 설명드린 인지질이 혈관에 쌓인 기름때를 제거해주기 때문에 각종 질환들을 예방해주고 있습니다.
5. 당뇨 예방, 뇌 기능 향상
크릴 오일에는 오메가 3이 많이 함유되어있어 체내혈당 수치를 조절해 줍니다. 크릴오일을 꾸준히 섭취하면 공복혈당 수치가 감소하는 연구결과가 나왔습니다. 크릴오일에는 오메가3가 풍부하지만 오메가 3은 지방산이기 때문에 혈당을 높일 가능성이 있기 때문에 전문가와 상담을 하셔야 합니다.
오메가 3으로 인해 뇌 발달에 필수적인 DHA가 행동과 기분을 좋게 해주는 EPA로 인해 뇌를 보호해 줍니다.
6. 아스타잔틴 다량 함유
아스타잔틴은 비타민C의 6,000배, 포리페놀의 200배, 비타민E의 500배, 안토시아닌의 150배를 가지고 있는데요. 그래서 슈퍼 비타민이라고 불리고 있습니다. 아스타잔틴 함유량이 많을수록 크릴 오일의 붉은 색상이 더 진하다고 합니다.
하루 섭취 권장량과 부작용은?
몸에 좋은걸 너무 많이 먹으면 약이 아니라 독이 되기 마련입니다. 정확히 크릴오일 복용량에 대해 정해져 있지 않지만 전문의사들이 말하는 하루 권장량은 2,000mg입니다. 이보다 더 많이 섭취했을 경우에는 설사, 메스꺼움, 구토를 유발하기 때문에 꼭 권장량을 지켜야 하죠
최근 크릴 오일 아니면 오메가 3 둘 중 어느 걸 복용해야 할지에 대한 고민들이 많으신데요. 나에게 어떤 성분이 모자란 지를 따져보고 부족한 성분이 더 많이 함유되어 있는 걸 복용하시길 바랍니다.
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