비염에 좋은 음식, 차, 예방법

비염에 좋은 음식, 예방법

비염 원인은?

비염은 크게 만성 비염과 알레르기성 비염 두 가지로 나뉩니다. 알레르기성 비염은 특정적인 것에 대한 알레르기를 통해 생기는 것입니다. 만성 비염은 알레르기성 비염과는 다르게 원인을 찾을 수 없으며, 4계절 내내 비염이 지속되어 콧속을 잘 관리해주어야 합니다. 알레르기성 비염은 검사를 통해 알레르기 원인을 찾을 수 있지만 만성 비염은 원인을 찾을 수가 없습니다.

이번 시간에는 비염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

저도 만성 비염을 가지고 있어 1년 내내 고생을 하고 있습니다. 비염이 발생하면 코 점막에 염증이 생겨서 부으면서 코가 막히고 콧물이 컨트롤이 되지 않아 줄줄 흐르게 됩니다. 비염을 진단하는 일반적인 기준은 비강 내의 염증 반응을 확인하는 것이지만 임상적으로 기준이 명확하지 않고 현실적으로 어렵기 때문에 통상적으로 코 막힘, 콧물, 재채기와 같은 증상의 유무로 비염을 진단합니다.

비염에 좋은 음식

비염은 치료약이 따로 없는 죽지 않는 불치병이라고 할 수 있습니다. 비염 환자들은 주변에서도 쉽게 볼 수 있는데요. 비염으로 고생을 막으려면 미리 예방하는 방법밖에 없습니다. 실질적으로 비염 수술을 했던 분들 말을 들어보면 2년 후에는 다시 원상 복귀되는 경우가 많다고 하여 수술을 말리시는 분들이 많습니다. 비염에 좋은 음식은 어떤 게 있는지 살펴보겠습니다.

1. 무

기관지 건강에는 무가 제일 좋다고들 알려져 있습니다. 무 음식을 여러가지로 만들 수 있어 쉽게 접할 수 있는데요. 무는 따뜻한 성질을 가지고 있어 콧물이나 재채기, 비염 증상을 완화하고 비타민C가 풍부하여 가래와 기침도 예방해 줍니다. 비염, 기관지 질환을 가지고 있는 분들이라면 무로 반찬을 만들어 드시면 상당히 좋아진다고 합니다.

2. 연근, 연근 차

연근은 소염작용이 매우 뛰어나 몸속의 염증을 진정시켜줍니다. 특히나 비염 증상의 완화에도 좋은 음식입니다. 연근은 콧물과 재채기를 예방해주기도 합니다. 연구결과 3~6개월 동안 지속적으로 사용한 결과 내부 점막 조직이 개선된 것으로 나타났습니다.

3. 대추, 대추차

대추는 소염작용으로 해독에 뛰어나며 심리적 안정으로 인하여 불면증을 없애주는 역활을 합니다. 거기에다가 코 점막을 건강하게 유지해주면서 외부 바이러스와 병원성 세균을 예방하기 때문에 비염에 효과적입니다. 대추 대신에 대추 차로도 많이 섭취하죠.

4. 생강, 생강차

생강은 이미 감기에 좋은 차로 널리 알려져 있습니다. 생강은 섭취시에 콧물을 멎게 하고 생강의 진저롤 성분이 못 부기를 가라앉혀주며 기침과 가래에도 효과적입니다. 생강은 성질이 따뜻한 식품이기 때문에 혈액순환을 돕고 코 점막을 건강하게 해 줍니다. 생강은 향이 너무 강하기 때문에 생강차로 많이 섭취를 하고 있습니다.

5. 감초차

감초차는 한약재로 많이 사용하는데 달달한 맛이 나면서 부작용히 없어 섭취하기 좋은 차입니다. 염증을 달래주면서 비염과 인후염을 진정시키는데 효과적이라고 합니다.

6. 허브차

허브차 중에 라벤더차는 살균, 항바이러스 작용을 하여 비염 증상을 완화해 주고, 민트차는 호흡기 질환 예방과 기관지 이완제로 활용되고 있습니다. 계절성 알레르기 비염 증상에 도움이 됩니다.

유칼립투스 차는 폐에 있는 가래 제거와 호흡기 질환, 기관지염 증상에 도움이 된다고 하네요.

7. 콩

콩은 우리가 평소에도 섭취하기 좋은 음식입니다. 콩 중에 작두콩은 기관지 질환에 좋은 음식이죠. 축농증, 호흡기 질환의 개선 효과가 있어 비염에 좋은 음식인데 고려시대에서도 주로 사용하던 약재입니다. 검은콩은 비타민B, 아놀레산, 필수 아미노산이 풍부하여 기침과 가래를 줄여주며, 혈관을 튼튼하게 해 줘 면역력 강화, 항염작용으로 환절기 비염에도 좋습니다.

비염 예방법

이 이외에도 비염에 좋은 음식들이 많습니다. 된장, 청국장, 현미, 율무, 국화차, 녹차, 감자, 마늘 등 다양한 음식들이 있죠.

1. 코세척

연예인 이상민이 TV 프로그램에 출연하여 식염수로 코 세척을 해주는 모습이 공개됐었습니다. 식염수를 한쪽 코에 넣고 한쪽 코로 빼주면 코 세척을 해주는 건데요. 이때 코로 숨을 쉬지 말고 입으로만 숨을 쉬면 자연스레 식염수가 반대쪽 코로 흘러나오게 됩니다. 이렇게 절반씩 양쪽을 해주면 코 세척은 끝! 식염수는 약국에서 파는 걸 사용하시면 됩니다.

2. 자기 전 코 찜질

코는 항상 따뜻하게 해줘야 하기 때문에 자기 전에 수전에 따뜻한 물을 적셔서 찜질을 해주면은 좋습니다. 그러면 콧속이 진정돼서 막힌 코를 뚫어줘서 잘 때 코로 숨을 쉬고 잘 수 있죠. 그리고 잘 때도 코를 따뜻하게 해 주기 위해서 마스크를 착용하고 잠을 청하면 더욱 좋습니다.

비염은 관리를 해주지 않으면 금세 코가 막히고 콧물이 흐르고 재채기, 간지러움 등 다양한 증상이 나오는데요. 이 두가지 예방법은 제가 실행하고 있어 정말 비염에 좋은 예방법입니다. 비염은 미리 예방을 하고 비염에 좋은 음식과 차를 섭취해두면 환절기, 겨울철에도 뻥 뚫린 코를 느끼실 수 있습니다.